Für Senioren

Pilates stärkt Ihre Lebensqualität und fördert Ihre Gesundheit.

Pilates ist für Senioren eine sehr geeignete Sportart, um die Gesundheit aktiv zu fördern und zu unterstützen. Die sanften, fließenden Bewegungen im Pilates werden als sehr angenehm empfunden. Ich stelle Ihnen aus einer Vielfalt von Übungen und ihren verschiedenen Schwierigkeitsstufen ein individuell auf Sie zugeschnittenes Trainingsprogramm zusammen, dass optimal auf Ihre körperliche Ausgangskondition abgestimmt ist. Sie werden sich nach dem Training nicht erschöpft, sondern frisch und voller Energie fühlen!

Im Pilates-Training werden viele Muskelgruppen aktiviert, vor allem die tiefe Bauchmuskulatur wird angesprochen. Und mit der tiefen Bauchmuskulatur wird gleichzeitig der Beckenboden trainiert, also die Blase gestärkt. Die Wirbelsäule und die Gelenke werden durch eine trainierte Muskulatur geschützt und durch das bewusste Dehnen in den meisten Übungen wird das körperliche Wohlbefinden insgesamt unterstützt. Verspannungen und Steifheit im Körper werden reduziert. Die Aufmerksamkeit wird bei jeder Übung auf den Körper gerichtet; das fördert die Körperwahrnehmung und steigert die Konzentration.

Viele meiner Übungen sprechen zudem die Balance und Koordinationsfähigkeit an, so dass Sie im Alltag mehr Sicherheit gewinnen. So werden Sie durch ein behutsames Pilates-Training insgesamt beweglicher und aktiver und können Ihre neue Lebensqualität genießen.

Krankheitsbilder wie Osteoporose, Herz-Kreislaufschwäche, Inkontinenz, Diabetes und orthopädische Probleme können durch Pilates sehr positiv beeinflusst werden. Es ist nachgewiesen, dass die kontrollierte Atmung beim Pilates dauerhaft den Blutdruck senken kann.

 

Training

Sie können bei mir in der Gruppe trainieren oder, noch individueller, Einzel-Training buchen. Und wenn Sie nicht so mobil sind oder einfach gerne kurze Wege haben, komme ich für das Training auch sehr gerne zu Ihnen. Alles was Sie brauchen, ist etwas Platz für Ihre Matte; alles Weitere bringe ich mit. Für alle, die innerhalb von max. 20 Minuten vom Stadtzentrum München aus öffentlich zu erreichen sind, entstehen dadurch keine zusätzlichen Kosten. In anderen Fällen berechne ich eine (zu verhandelnde) Anfahrtspauschale.

 

Meine Tarife

1 Person 60 Min. für 65 Euro / 45 Min. für 55 Euro

5er Block 5 x 60 Min. für 300 Euro / 5 x 45 Min. für 250 Euro
(5er Block gilt zwei Monate)
10er Block 10 x 60 Min. für 500 Euro / 10 x 45 Min. für 400 Euro
(10er Block gilt drei Monate)
Probestunde 60 Min. für 40 Euro / 45 Min. für 30 Euro

Sie kennen Jemanden, der ungefähr die gleich Konstitution hat wie Sie und ebenfalls etwas für sich tun möchte? Sie können auch als 2er-Gruppe trainieren:

Pilates für 2 Personen 60 Min. für 50 Euro pro Person

5er Block 5 x 60 Min. für 225 EUR pro Person (gilt zwei Monate)

Probestunde 60 Min. für 30 Euro pro Person

 

Kontakt

Rufen Sie mich einfach an oder schreiben Sie mir eine E-Mail.

Telefon 0176/30 79 35 56
Mail small_crumbs@yahoo.de