Für junge Mütter

Pilates eignet sich hervorragend für die Rückbildung nach der Schwangerschaft.

Solange wie der Körper für eine Schwangerschaft braucht, braucht er auch die neun Monate nach der Entbindung, bis er sich von der Schwangerschaft erholt hat und alle Organe wieder an ihrem ursprünglichen Platz sind. Ein achtsames Pilates-Training können Sie zur Unterstützung dieses Prozesses nach 6-8 Wochen bei einer normalen Entbindung (wieder) beginnen (nach einem Kaiserschnitt nach ca. 3 Monaten). Voraussetzung ist, dass sich die gerade Bauchmuskeldecke wieder geschlossen hat (so genannte Diastase): dies können Sie bei der Nachsorgeuntersuchung bei Ihrem Frauenarzt oder bei Ihrer Hebamme vor dem Beginn des Trainings abklären lassen.

Pilates ist hervorragend geeignet, die Beckenmuskulatur wieder langsam aufzubauen. So beugen Sie Inkontinenz und Gebärmutterabsenkung im Alter vor.

Sobald der/die kleine Erdenbürger/in auf der Welt ist, startet für die Frauen eine Zeit, in der sie ihr Baby/Kleinkind viel tragen müssen; das belastet den Rücken erneut, doch eine trainierte Bauchmuskulatur wirkt dem nachweislich entgegen.

Viele Frauen haben außerdem den Wunsch nach der Entbindung ihre ursprüngliche Figur wieder zu erlangen und Pilates ist eine optimale Unterstützung, um dieses Ziel zu erreichen.

 

Training

Sie können bei mir in der Gruppe trainieren oder, noch individueller, Einzel-Training buchen. Und wenn Sie nicht so mobil sind oder einfach gerne kurze Wege haben, komme ich für das Training auch sehr gerne zu Ihnen. Alles was Sie brauchen, ist etwas Platz für Ihre Matte; alles Weitere bringe ich mit. Für alle, die innerhalb von max. 20 Minuten vom Stadtzentrum München aus öffentlich zu erreichen sind, entstehen dadurch keine zusätzlichen Kosten. In anderen Fällen berechne ich eine (zu verhandelnde) Anfahrtspauschale.

 

Meine Tarife

Einzel-Training 1 Person 60 Min. für 65 Euro / 45 Min. für 55 Euro

5er Block 5 x 60 Min. für 300 Euro / 5 x 45 Min. für 250 Euro
(5er Block gilt zwei Monate)
10er Block 10 x 60 Min. für 500 Euro / 10 x 45 Min. für 400 Euro
(10er Block gilt drei Monate)
Probestunde 60 Min. für 40 Euro / 45 Min. für 30 Euro

 

Kontakt

Rufen Sie mich einfach an oder schreiben Sie mir eine E-Mail.

Telefon 0176/30 79 35 56

Mail small_crumbs@yahoo.de